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內容簡介: 優雅是件很難的事情，優雅要氣質、要資歷、要歲月沉淀。因此，優雅地成長難，優雅地老去更難。你未曾生在豪門，也不能打敗基因，所以，這世界對於女人有些吝嗇；沒有人能替你面對傷痛，也沒有人替你扛過挫折，更不會有人替你主宰生活，所以，這個世界對於女人還有些苛刻。

博客來網路書局博客來書店作為一個女人，只有讓自己內心強大，才能無所畏懼，不管處境如何，也不管生活如何起落，始終神閑氣定博客來網路書店站立着。

內心強大的女人，在失落、悲傷、打擊和孤獨中能夠迅速讓自己堅韌起來，底蘊深厚起來，信念堅定起來，品格高尚起來，情趣超凡起來，自然，優雅就會不請自來。

博客來

• 作者： 蘇曼
• 出版社：中國華僑出版社
• 出版日期：2014/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

糖尿病患營養素吃不夠？DIY罐沙拉搞定

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）糖尿病友應該怎麼吃才能控制血糖？衛福部豐原醫院糖尿病友會，利用近來流行的玻璃罐沙拉概念，教導病友在玻璃罐當中，放入自己喜歡吃的食材DIY沙拉罐，不僅能精確掌握是否均衡攝取所需，看了玻璃罐中五顏六色的蔬果，食慾也跟著好了起來。

衛福部豐原醫院江佳容營養師表示，玻璃罐沙拉的概念，是把食材裝進玻璃罐加調味料，透過簡單製作且易於攜帶的特性，搭配彩虹蔬果原理，補足一日所需的蔬果份量，除了膳食纖維外，更補充到各種植物化學物質與抗氧化物質，增加身體代謝的同時，更達到預防癌症與健康飲食的目的。

9成國人膳食纖維攝取量不足

豐原醫院替病友準備健康食材，包含各色新鮮蔬菜、雞胸肉、毛豆仁以及各種辛香料，搭配油醋取代傳統的高油脂沙拉醬，讓病友在選擇自己愛吃的食材，裝到玻璃罐中自製沙拉，罐子裡裝了膳食纖維、優質蛋白質、適量油脂及多種具抗氧特性的食材，不但充滿繽紛色彩也有多種營養素。

因衛福部建議，每天的膳食纖維攝取量為25～35公克，但9成以上國人膳食纖維攝取量不到建議量的一半，原因為現在年輕人多為外食族，加上家中老人更因孩子不在家，吃的相對簡單，導致從小孩、成人至老人的膳食纖維攝取量皆嚴重不足。因此想藉由此次病友會的機會推廣，攝取多色多種類的食物，補充纖維營養均衡。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/糖尿病患營養素吃不夠-diy罐沙拉搞定-080800768.html

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