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年終慶腿美了……人氣單品

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內容簡介: 拒絕『蘿蔔腿』和『大象腿』為什麼總是羨慕別人擁有一雙漂亮、修長的美腿，而自己卻老是被『蘿蔔腿』『大象腿』畫上等號；為什麼別人可以窄裙、迷你裙、熱褲、緊身褲大方的穿，而自己卻只能拼命尋找能掩蓋缺陷的老土裝和俗女裝？

想擺脫這樣困擾的女性朋友不在少數，擁有修長漂亮的雙腿是每一?個愛美女孩的最大夢想。

現代的上班族女性，每天坐在辦公室裡八個小時，甚至更久的時間，大腿慢慢地變得越來越粗，於是就產生了『蘿蔔腿』和『大象腿』，體型也變得越來越葫蘆了，所以，若不願意讓自己身材走樣兒；?若希望自己的雙腿可以更勻稱、更纖細。那就趕快站起來動一動吧！「運動」是最好的塑身秘方噢！

要持之以恆地做運動！利用上班時的空檔，做做腿部健美操，就算是懶美人也能擁有一雙美腿喔！簡單、適用的美腿操，只需幾?幾個簡單動作，無論居家休閒或上班空檔時間都可以做，只要你每天勤加操作就能幫助妳消除腿部贅肉、美化完美的腿部曲線，告別『小象腿』『蘿蔔腿』便指日可待了！

站著或走路的姿勢不正確，易導致腿部的肥胖，造成小象腿、蘿蔔腿；坐姿過久也會造成腿部浮腫的問題。美化小腿，以活動腳踝為主，促進下肢的血液循環，防止腿部浮腫，並消除腿腹的贅肉。

羅馬不是一天造成的，美腿也不是一天就可以練出來的。隨時隨地勤做瘦腿、美腿操，同時加上適度的保養與照顧，這樣就能「Show」出人人羨慕的超人氣美腿了。

許莉伶國際美容公司
妮頓絲美容實業有限公司
教育總監 / 張玉青腿美了，人就漂亮了擁有一雙纖細、勻稱、修長的美腿，就能散發出女性婀娜窈窕的美好曲線。能吸引人目光焦點的漂亮女性，除了她?們勻稱的身?材和窈窕的曲線外，幾乎都擁有一雙修長而纖細的美腿，這也正是所有的女性們?最渴望、最夢寐以求的夢想。

現代女性生活緊張，工作繁忙，精神壓力大，運動的時間卻隨之越來越少，導致下身?局部肥?胖，又因脂肪本來就極為容易堆積在臀部及大腿內側，長期久坐，缺乏運動，就更加速肥?胖效應的擴張，於是『蘿蔔腿』『大象腿』自然而然地就緊緊跟隨著妳了。

不必羨慕別人擁有一雙漂亮、修長的美腿；也不必嫉妒別人大方穿著窄裙、迷你裙、熱褲或緊身褲，想擁有纖細、漂亮的雙腿並不難，只?要用對方法並持續鍛鍊，一樣能擁有均勻、誘人的美好雙腿。

每一個女人都渴望擁有一雙健美、勻稱、修長的美腿，可是在鍛鍊一段時日以後，不少人的雙腿不但沒有變細、變修長卻反而越練越粗，其實掌握鍛鍊博客來網路書局的要領是非常重要的，毫無章法的?胡亂運動、減肥或塑身，不但不能達到預期的效果，甚至會造成反作用，傷害到身體。

所謂的「美腿」標準是什麼？答案是從腰部到膝關節部位逐漸變細，膝關節挺直，柔韌性好，小腿肌肉結實而富有彈性，站立或抬高時雙腿顯得協調、優美而修長的曲線美感。

腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多博客來網路書店少來決定的。肌肉由無數纖維組成，肌肉纖維主要成分為快肌纖維和慢肌纖維。快速性的健美鍛鍊，如短跑和舉?重都是快肌纖維活動，可使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。

而游泳、騎腳踏車和長跑等?耐力性運動，主要是慢肌纖維活動，由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。

所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體型都會變得?修長而勻稱，如果要防止小腿失去弧度顯得像一根竹竿一樣的話，那麼當你坐著休閒時，不妨多做些雙腳屈伸活動，常做腳趾向足心彎勾的動作，持之以恆，就能收到良好的效果。

《腿美了，人就漂亮了》針對各種不完美腿型，進行長期性的訓練，讓妳可以在最短的時間內改善自己的腿部缺陷，成為不折不扣的美腿辣妹。簡單而實用的美腿操，讓妳省時省力，輕輕鬆鬆地變身?為長腿美女。

我們深信，美體是動出來的！－－許莉伶

作者簡介許莉伶經歷：
專業大型美容店長
專業美容資深講師
台灣美儀小姐選拔總評審
中華美容美髮大賽總評審長
中華美容技藝協會常務理事
榮獲中華美容美體創業楷模
亞洲美容界譽為除痘專家
全國公私營企業特邀博客來講師

現任：
許莉伶國際美容有限公司董事長
台灣妮頓絲美容實業有限公司董事長
廣州妮頓絲美容用品有限公司董事長
中華美容美體促進協會理事長
大陸全國工商聯合會主任委員

推博客來書店薦者：
張玉青
許莉伶國際美容有限公司
妮頓絲美容實業有限公司 教育總監

專業諮詢講師：
王燕呢
1.台北市女子美容商業同業公會教育顧問
2.中華美容藝術協會監視
3.中華技術學院美容e化教學執行長

廖秀惠
1.日本專業美容學校畢業
2.莊敬高職任教十年
3.通過乙級考試

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 許莉伶    新功能介紹
• 出版社：漂亮工場    新功能介紹
• 出版日期：2006/08/01
• 語言：繁體中文

年終慶腿美了……人氣單品

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內容來自YAHOO新聞

陰道頻放屁？這樣做趕走惱人「陰吹」

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】陰道會放屁？當心恐是惱人「陰吹」症狀惹禍！1名32歲已婚女性近來常自覺下體搔癢、伴隨黃色分泌物出現；且更令患者更難為情是，陰道裡甚至不時有氣流沖出，雖沒有難聞氣味，可偶爾伴隨形似放屁般的聲響，實在讓人尷尬不已。所幸，就醫經1個月的中藥治療後，陰道排氣頻率已慢慢緩解。

1名32歲已婚女性近來常自覺下體搔癢、伴隨黃色分泌物出現；且更令患者更難為情是，陰道裏甚至不時有氣流沖出，伴隨形似放屁般的聲響，實在讓人尷尬不已。（圖片僅為示意非本人）

「陰吹」發生原因多　陰道感染、肌肉無力是關鍵

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，上述案例的症狀在婦女朋友身上並不少見。早在漢朝張仲景《金匱要略婦人雜病脈證並治》記載指出，「女性陰中有排氣出如矢氣狀稱為『陰吹』」。

造成「陰吹」發生原因很多，包括下半身盆底肌肉無力、筋膜鬆弛；或陰道反覆感染發炎，使陰道內的含氣量增加，皆是常見原因之一。因此，一旦女性朋友咳嗽、大笑，抑或受到情慾刺激，導致腹壓增加、陰道內空氣受到壓迫，氣體便會從陰道衝出，一旦排氣量較大就有機會出現「陰吹」症狀。

中醫談「陰吹」 3大類型易好發

不過，上述症狀究竟是為何發生呢？周宗翰中醫師指出，就中醫觀點來說，「陰吹」的發生，主要可劃分為下列3大類型：

一旦脾胃運化出現問題，無法將體內的水分有效運用時，就會容易產生痰濕體質，造成免疫力低下，進而使婦科反覆感染可能性大幅提升。

類型1／脾胃功能失調：

中醫的脾胃除了代表消化系統外，同時也是免疫系統的化身。一旦脾胃運化出現問題，無法將體內的水分有效運用時，就會容易產生痰濕體質，造成免疫力低下，進而使婦科反覆感染可能性大幅提升，出現陰道搔癢、分泌物色澤偏黃且黏稠，甚至「陰吹」等陰道感染症狀。

因此，在治療此類人的「陰吹」問題時，必須先從改善陰道感染問題為優先，而適度給予有健脾去濕、清熱解毒之效的藥物，藉此提高婦女免疫力，就是治療陰道感染、改善陰吹症狀的不錯選擇。

類型2／產後陰道鬆弛：

除了陰道感染外，下半身盆底肌肉無力、筋膜鬆弛等原因，也都可能增加「陰吹」的發生機會。周宗翰中醫師解釋，女性陰道的是一個上寬下窄的結構，內接子宮外連陰道口。雖有開口連通體外，但正常狀況下，陰道內壁間應是密合沒有空隙的，再加上大小陰唇在陰道口外作為屏壁，平時氣體並無法進入陰道。

可在分娩、胎兒通過產道的過程中，女性陰道會明顯擴張而鬆弛，一旦出力過大，便會使盆底提托陰道壁的肌肉組織、筋膜因過度伸張而失去彈性，甚至斷裂，使原先被隔離的空氣進入陰道。

雖然上述情況在產褥期後會慢慢逐漸恢復，但確有部分因分娩過程中產程時間過長、胎兒較大，或骨盆偏窄導致胎兒娩出困難的產婦，因盆底組織損傷嚴重，使得陰道結構變得鬆弛、復原不全，使「陰吹」症狀找上門。

便祕會使得患者腹壓升高，如果陰道中本來就有少量氣體，這時就會被擠壓出來，並發出明顯聲響。 所以，有「陰吹」問題的婦女應多吃蔬果，增加膳食纖維的攝取來預防便祕，降低「陰吹」症狀的發作頻率。

類型3／更年期婦女：

此外，當人體氣血不足時，也會造成「氣虛下陷」的狀況發生，導致子宮與陰道組織的鬆弛與脫垂。其中，又以更年期、體質虛弱、多產婦女最為常見。因此，在治療上，應適度輔以有助升提、補氣血的中藥來改善。

最重要的是，除了氣血不足之外，更年期婦女因為女性荷爾蒙缺乏的緣故，更會導致陰道內壁乾燥、萎縮的發生，加重陰吹症狀。針對此類患者，除了給予升提補氣血的藥物外，還要滋腎陰，疏肝氣，也就是給予有助於輔助女性荷爾蒙生成的藥物，來強化陰道內壁、滋潤陰道，藉以改善症狀。

防「陰吹」惡化　醫：多吃蔬果遠便祕

除了依照引起「陰吹」的原因加以分析外，周宗翰中醫師強調，想要改善「陰吹」症狀，預防便祕更是重要！由於便祕會使得患者腹壓升高，如果患者陰道中本來就有少量氣體，這時就會被擠壓出來，並發出明顯聲響。

所以，有「陰吹」問題的婦女，在飲食上應多吃蔬果，增加膳食纖維的攝取，預防便祕，並降低「陰吹」症狀的發作頻率。

不讓「陰吹」上身　適度做提肛運動

此外，平時可多做有助盆底、肛門和陰道肌肉收縮的提肛運動。周宗翰中醫師也提醒，產後調理也不可馬虎，除了多食用益氣健脾活血的中藥，讓產道盡快恢復外；女性朋友平時也要注意外陰的清潔，多穿寬鬆、棉質的內褲，避免不潔性生活，並注意多喝水，防範病菌感染，對於緩解症狀也有不錯的效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陰道頻放屁-這樣做趕走惱人-陰吹-060205433.html

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