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強檔限時香奈兒告訴女人的優雅與智慧推薦介紹

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內容簡介: 風靡全球的女性成功修煉手冊！

本書由世界上最具優雅、最具智慧的香奈兒為我們傳授心得。這本書中，親愛的香奈兒為我們提供了大量簡單、具體、且行之有效的方法和原則。它可以幫您了解自己，告訴您什麽是真正的優雅和智慧，並讓您成為一個優雅智慧的女人。通過閱讀本書，會讓您真切地感悟生活，時時修煉自身，讓您距離幸福越來越近。所以，讓我們一起閱讀，一起打造自己的優雅和智慧，一起在平和溫暖的生活中體味幸福的真諦吧！

美國流行色彩研究中心有一項調查表明，面對琳琅滿目的商品，人們只需要7秒鍾就可以確定對這些商品是否有興趣。這一規律被稱作「7秒鍾定律」。

「7秒鍾定律」同樣也可以用於人。我們喜歡或者討厭一個人，只要和對方相處7秒鍾就已經足夠。換位思考，博客來網路書店我們能否給別人留下良好的第一印象，時間也僅僅只有7秒鍾。那麽，該如何把握好這短短的7秒鍾，在短時間內塑造個人魅力呢？

毫無疑問，「7秒鍾定律」在香奈兒的身上博客來網路書局得到了很好地印證，而且她還成功地將其獨有的優雅與智慧在世界之巔向全人類展示。

博客來

博客來書店

• 作者： 李娟
• 出版社：吉林文史出版社
• 出版日期：2014/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】不管是散發淡淡稻香的糙米飯，還是Q軟彈牙的紫米飯，都令人不自覺食指大動。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友問到：「糙米、紫米替代白米，哪個比較好？」對此，營養師表示，糙米、紫米均含膳食纖維及維生素B，各有各的好處，但以下這2種人千萬不可食用，吃多了反而容易傷身！

糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

紫米=黑糯米含花青素　糙米保留米糠營養價值高

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，紫米指的是黑糯米，屬於糯米的一種，吃起來Q軟彈牙。糙米和白米都是由稻穀加工而來，稻穀經加工脫去稻殼後就是糙米；糙米再碾去米糠層留下胚芽，即為胚芽米；胚芽米若再去除胚芽，剩下的胚乳就是白米。

依精緻化程度，不同其營養價值也不同，糙米較白米保留的營養成分最完整，米糠層含有豐富纖維質和鎂、鋅、磷、鉀等礦物質，胚芽含有維生素B群，而白米胚乳幾乎只有澱粉。

糙米、紫米富含豐富維生素B群及礦物質

糙米、紫米的膳食纖維及維生素B群含量，皆比白米來得多。以每100公克的糙米來說，膳食纖維含量高達3.3公克，還含有312毫克的鉀、0.48毫克的維生素B1；而100公克的紫米，有3.3公克膳食纖維、295毫克的鉀、12毫克的鈣，以及豐富的維生素B1、B2、葉酸等多種維生素和鐵、鋅、磷等人體所需的礦物質。

食用紫米、糙米要注意　腎衰竭、腸胃功能不佳者不宜

至於網友詢問的問題：「紫米、糙米替代白米，哪個比較好？」其實兩者營養價值都很高，現代人膳食纖維不足，衛福部建議，國人三餐的主食中，至少應有1/3應來自全穀根莖類，建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此，需要考慮的問題是，哪些人不適合吃糙米及紫米？

營養師鄭欣宜指出，由於糙米富含鉀離子及磷離子，慢性腎衰竭患因腎臟功能代謝異常，排出鉀離子、磷離子的機能衰退，若常吃糙米，可能會導致高血鉀、高血磷。高血鉀會使心跳變慢、全身無力；高血磷則會導致副甲狀腺機能亢進，因此建議腎臟病患還是以白米取代糙米、五穀米較佳。

糙米較白米保留的營養成分最完整，米糠層含有豐富纖維質和鎂、鋅、磷、鉀等礦物質。

營養師鄭欣宜表示，糙米屬於高纖食物，容易造成脹氣；而紫米屬於糯米的一種，較不易消化，因此腸胃功能不佳的民眾，建議一開始糙米、紫米與白米先各半食用，若無腸胃不適，再慢慢增加食用比例。

吃糙米4好處報你知　糙米芋頭粥增腦力

糙米除了高含量的膳食纖維及礦物質外，吃糙米還有以下4個好處：

好處1／提高專注力：糙米相較於精製澱粉類，含有較多B群，為低GI的澱粉，可提高小朋友學習專注力。

好處2／降低血脂：膳食纖維能改善便祕、增加腸內好菌群，還能促進膽固醇代謝、降低血脂。

好處3／穩定血糖：糙米的膳食纖維為白米的10倍，纖維含量高的食物可穩定血糖值。

好處4／減重：膳食纖維可增加飽足感，適合減重者食用。

★【糙米芋頭粥】

材料：糙米半杯、芋頭1/4顆、高麗菜絲、豬肉絲、香菇絲少許、芹菜珠少許。

做法：

1.將豬肉絲、香菇絲、高麗菜絲炒香。

2.芋頭切小丁。

3.將糙米跟上述材料下去熬煮。

4.起鍋前再加入芹菜珠增加香氣即可。

紫米富含抗氧化的花青素、膳食纖維、鐵質，花青素具有抗氧化功能。

紫米花青素可抗氧化　桂圓紅豆紫米粥補營養

紫米富含抗氧化花青素、膳食纖維、鐵質，花青素具有抗氧化功能、膳食纖維可增加飽足感、降低血糖、血脂，桂圓紅豆紫米粥就是一道營養豐富的紫米料理。

★【桂圓紅豆紫米粥】

材料：桂圓1/2杯、紅豆1杯、紫米1杯、水8杯、鮮奶少許、黑糖適量。

做法：

1.將紅豆、紫米洗淨後浸泡1-2小時。

2.將泡好的材料煮滾後，轉小火熬煮1小時。

3.依個人喜好程度加入桂圓、黑糖，最後在淋上適量鮮奶即可。

小叮嚀：紅豆、紫米富含鐵質，適用於坐月子、生理期間女性食用。

【營養師小叮嚀】：

除了腎衰竭、腸胃功能不佳者外，有高血壓、高血糖、高血脂三高問題的民眾，建議選用糙米飯、紫米飯、五穀飯等，未精製化的全穀根莖類，取代含糖量高的精製麵包、白米，不僅可以改善三高問題，還能降低慢性病的發生率。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/糙米-紫米替代白米-哪個比較好-023206744.html

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