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內容簡介: 博客來博客來書店作者所推薦的「1分鐘BM（Body Maintenance）伸展操」是十分簡單的伸展操，只要每天做5次，就可以成功減肥。而且，這種伸展操的好處是並非只有體重減輕而已，更可以將身體變成「不會發胖」的體質，除了達到減肥效果以外，更可以改善肩膀痠痛、腰痛、虛冷症等症狀和O形腿。運動不足的人在做這種伸展操後，研究人員測量他們身體的代謝後發現，每天只要做5次這種每次只花費1分鐘的伸展操，就可以使一天消耗的熱量博客來網路書店增加200kcal。在持續10天做「1分鐘BM伸展操」後，總計可以消耗2000kcal的熱量，和體重50公斤的女性跑了42.195公里的馬拉松時所消耗的熱量2057kcal相差無幾！你是不是也想藉由「1分鐘BM伸展操」健康享瘦？

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  作者： 饗庭秀直    新功能介紹
• 譯者：王蘊潔
• 出版社：漢欣    新功能介紹
• 出版日期：2003/05/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

陳敏佳的野地求生實驗

回歸自主的生存之道

無需受制於政府和企業，更接近自然，也更接近自己對生活的選擇。

自己熱衷鑽研野地求生已不是一天兩天的事。而且從小到大始終堅持反政府主義，最終的希望就是進入完全自己作主的生活形式。

最初的經驗應是當兵時，被野放訓練（不是真的很「野」啦，還是會定時定點發放便當）的影響。之後曾嘗試報名商業團一起登山，行程與人聲喧囂讓我很不習慣；僅一次經驗，便奠定了我「以後自己來」的念頭。野地求生博大精深，愈深入研究，愈不自覺購入許多道具。而且用遍各大品牌，發現瑞典的物件有著強大實力；光是斧頭，全球Top 3的品牌都是瑞典的，可想而知了吧。另外Tentipi這個品牌的帳篷，內部可以升營火、有煙囪，完全可以當做住家，堅固得很！所以不知不覺地，我越來越多瑞典道具。一直覺得如果「戶外」是一門課程，道具、器物學問大概就能值6～8學分之多：光認識不同物質、使用不同能源發熱⋯⋯就有好多值得研究。

至今有好幾年的時間，我和田中央事務所一直保持工作上的合作。觀察建築過程同時，我開始想自己建構房子：一個私人小屋（工寮）。做鋼構屋，開小小的窗，就有種碉堡般的神祕感（外人不輕易看進屋內）。屋頂上的強化玻璃呈十字型，加強透光，也是瑞典國旗的標誌。在這裡我想實現「低科技」的生活，自行以各種方式收集能源、發電發熱，執行鋪路、接水、小型務農，無需受制於政府和企業，更接近自然，也更接近自己對生活的選擇。

Plus!

改變世界的戶外道具設計

敏佳的BioLite Base Camp爐

「來自美國的品牌BioLite，研發出能使用熱能發電的設備，並提供給許多第三世界的國家使用；在那些國度入夜後，因為沒有電沒有光便無法做事。這個設計讓你在戶外能以生火烹煮加熱，同時熱能透過設備轉成電力，一邊為手機充電或照明等等都不成問題。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陳敏佳的野地求生實驗-091258569.html

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