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內容簡介: 博客來書店體適能瑜伽金牌教練陸文灝，2004全新出擊的重量級力作。
從頭到腳、矯正體型、減脂塑身、強化內臟、舒緩心靈的活力美形操。她，年過50歲，曾經與死神搏鬥，而今青春健美……她，長高了3公分，罩杯從A到C連升兩個Cup，臀圍小了3.5吋，跟著她一起從頭到腳大作戰，馬上訂做一個輕盈窈窕的自己。簡單、有效、安全的正確運動，讓你瘦得健康、美得有形。?我在三歲時得了小兒麻痺症，遇見陸老師之後，我的人生從黑白變彩色，更讓我欣喜若狂的是：我可以丟掉撐了幾十年的柺杖。－－小兒麻痺患者顏美滿
?我的臀圍從39吋減到34吋，體重從52公斤降到46公斤。更神奇的是消化系統變正常了，再也沒有惱人的便秘。－－子宮頸癌患者蘇淑俐
?才一個月，我的體重就減了3公斤，體脂肪從40降為30，連老花眼、靜脈曲張、身材等都有明顯的改善。－－大腸癌患者許秋桂陸老師的貼心叮嚀博客來網路書店
從美國到台灣，我在運動教室裡教過很多的學員，見過各式各樣的歪曲體型。有人頸椎前凸、有人彎腰駝背、有人O型腿、有人X型腿、有人骨盆鬆弛臀部下垂……。我相信：只要懂得正確塑身，任何體型都能夠矯正。
有的人瘦卻不好看，原因就在體型不正或不勻稱，就算身上沒有贅肉，體態依然不美。最簡單的方法就是運動塑身，讓每個部位回到它應該在的位置，身形自然美好挺。
矯正體型還有一個附加贈品，那就是－－身高變高。拉直脊椎、減少壓迫，脊椎不駝了，身自然挺了，身高也自然變高了。
有氧運動算是最容易達到燃脂減肥的效果。但不當的蹦蹦跳跳、扭腰擺臀，反而容易造成傷害。請不要為了耍帥而躁進，正正穩穩的動作讓你同樣擁有完美曲線。作者簡介
陸文灝Irene Lin，強力適能瑜珈創始人，現為陸文灝強力適能瑜珈教室負責人。長期在美國及台灣從事體適能、有氧運動、瑜珈等教學活動，並負責師資培訓，曾擔任美國華府多位眾議員、演藝人員、律師、新聞界以及各界專業人士的個別訓練教練。
專業認證包括：美國有氧運動協會（ACE）金牌認證合格「個別訓練教練」「有氧運動教練」第五級、美國YMCA認證合格體適能教練，為現在國內認證等級最高的專業體適能、有氧、瑜珈教練。著有：《健康魔法書》。
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- 作者： 陸文灝 新功能介紹
- 出版社：方智 新功能介紹
- 出版日期：2004/04/26
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
陳岳山大師 90歲書法開展
中國時報【周麗蘭╱雲林報導】
很少人90歲還能開個展，書法家陳岳山蹲馬步提筆數十年如一日，去年89歲被雲林縣文化處預約90歲個展，他以自己年事已高未答應，一年來持續書寫，達成「任務」，下月將開90歲個展，創下雲縣最高齡個展記錄。
陳岳山的行草作品曾被僑界贈送給美國總統歐巴馬，歐巴馬去年曾邀請陳到白宮做客，他擔心冰天雪地太冷未成行。
總統馬英九除了收藏，2012年曾親臨他位於斗南的家，鼓勵他字寫得這麼好應該傳承，當年84歲的他聽進了，點評後輩的作品、提點竅門。
陳岳山每天爬上2樓、4樓書法室蹲馬步寫字，138公分的超大字、小至銅板的小楷都寫，朋友擔心體力負荷大，他說「不運動不行」，老妻指他手臂說「都是硬的」。這一年來陳岳山暗中準備90歲開個展，兼寫字做公益，日前5幅字被以40萬元買走，全數捐佛教團體。他寫得最有感的字是「德」，覺得台灣人欠德，給企業家寫了「德不孤必有鄰」、「富而有德」。
90歲的他還欣賞、學習別人的書法，謙稱「新潮流的字我還沒全部學會」，自己寫的還是傳統的「力道美」。
4月2日的「遐齡弄墨─岳山90書藝展」，雲林縣文化處給予最高額補助，並且空出2間展覽室，陳岳山準備了150幅直寫心意的作品。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陳岳山大師-90歲書法開展-215004097.html
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